Фитнес помогает избежать инсульта

14 Июн

Исследование доказывает, что фитнес снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 37 процентов.

Физические упражнения в зрелом возрасте снижают риск инсульта после 65 лет, утверждают исследователи.

“Становится все более очевидным, что здоровый образ жизни в среднем возрасте окупится, когда мы постареем, и снизит наш риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта,” сказал д-р Ральф Сакко, доктор неврологии в Университете Майами.

Среди почти 20 тысяч 40-летних взрослых, исследователи обнаружили, что наиболее активные имели более низкий риск возникновения инсульта после 65 лет (на 37 процентов), по сравнению с наименее активными.

Защитный эффект фитнеса остается длительное время, что исследователи объясняют отсутствием факторов риска развития инсульта, таких как высокое кровяное давление, сахарный диабет 2 типа и нарушения сердечного ритма, известные как фибрилляция предсердий.

“Включение упражнений и регулярной физической активности в своей обычный распорядок дня имеет важное значение для улучшения физической формы и снижения риска развития инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний в пожилом возрасте», говорит ведущий исследователь доктор Панди.

Американская ассоциация сердца рекомендует по крайней мере, 150 минут умеренных физических упражнений в неделю или 75 минут интенсивных упражнений в неделю.

Панди сказал – ежедневные упражнения должны включать в себя аэробные упражнения (например, бег трусцой, плавание, ходьба или езда на велосипеде), а также укрепляющие упражнения (например, свободные веса или тренажеры).

Инсульт является пятой по частоте причиной смерти в Соединенных Штатах и одной из ведущих причин длительной нетрудоспособности, отметил Панди.

Большинство инсультов происходит, когда сгусток крови блокирует кровеносный сосуд в головном мозге, отрезав приток крови и кислорода. Это приводит к тому, что клетки мозга умирают и могут стать причиной постоянной инвалидности.

Панди предположил, что физические упражнения могут помочь предотвратить инсульт, сохраняя кровеносные сосуды более здоровыми и снижая воспаление, которое может повлиять на их функцию.

В то время как на протяжении всей жизни фитнес лучше всего подходит для оптимизации здоровья, начинать заниматься в среднем возрасте по-прежнему выгодно. “Никогда не бывает слишком поздно тренироваться, чтобы снизить риск сердечного приступа и инсульта,” сказал Панди.

“Другие исследования показали, что физическая активность, даже среди людей старшего возраста, может также снизить риск инсульта, микроинсульта и снижения умственных способностей “, сказал Сакко. “Тем не менее, пожилым людям следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать более энергичную физическую деятельность”.