Как не поддаться осенней хандре?

3 Сен

Осенняя хандра не должна портить настроение. Вместо того, чтобы в очередной раз обидеться на мужа или отругать ребенка, попробуйте поднять настроение себе и своим домочадцам! Как? Чтобы пережить унылую осень и грядущую зиму – окунитесь в лето!

Ничто не мешает вам вернуться в лето, когда каждый день был беззаботным, даже на работе, а настроение хорошим. Воспользуйтесь рекомендациями семейных психологов.

Запланируйте на выходные поездку загород, например, в пансионат.

Если ваш ребенок слишком мал, отдайте его на уикенд бабушке или попросите посидеть с ним няню за дополнительную плату.

Если есть возможность, купите путевку и отправляйтесь дней на 10 в какую-нибудь теплую страну. Не обязательно оставлять дитя дома! Просто, чтобы получилось по-настоящему отдохнуть, тщательнее отнеситесь к выбору отеля: аниматоры, приходящие няни и другие развлечения помогут вам сосредоточиться на себе и не думать, чем занять малыша.

Если все вышеперечисленное не помогло, займитесь активными видами деятельности и заодно сформируйте полезные привычки: 

Ходите как можно больше пешком. Выйдете из автобуса на пару остановок раньше и прогуляйтесь до дома или офиса. Не забудьте прихватить удобную обувь для прогулок! Если ходить регулярно и часто, очень скоро настроение придет в норму и вы заметите положительные результаты.

Пользуйтесь лестницей вместо лифта. Спускайтесь и поднимайтесь по лестнице при первом удобном случае: в офисе, в подъезде, торговом центре. Ходите по эскалатору в метро.

Покидайте офис во время обеденного перерыва. Сходите на ланч или за покупками, просто погуляйте. Свежий воздух и смена обстановки пойдут вам на пользу. 

Купите фитбол и разместите его на рабочем месте. Меняйте время от времени кресло на мяч. Так вы подкорректируете осанку и укрепите мышцы спины. Если фитбол не внушает вам оптимизма, рассмотрите вариант со специальным корректирующим поясом – в последнее время появилось множество вариантов, например пояс Адвелайф.

Носите сами из магазина сумки с продуктами. Только следите за правильным распределением веса – в обеих руках вес должен быть одинаковым, или еще лучше складывать ношу в удобный рюкзак и носить на спине.

Если все-таки осенняя депрессия никак не хочет отступать, освободите немного времени и вспомните свои старые увлечения (или заведите новые). Собственноручно связанные носки или шапочка наверняка поднимут настроение и помогут скоротать длинные ненастные вечера.