Медитация сделает вас умнее

15 Май

На Дальнем Востоке в течение многих столетий медитация приносит душевное равновесие и духовное блаженство. Теперь ученые утверждают, что медитация даже может изменить химию и функциональность мозга.

Влияние медитации на умственный потенциал человека

На протяжении многих лет неврологи проводили скрининги мозга практикующих медитацию, в том числе и тибетских монахов. По результатам этих исследований стало ясно, что не только длительная медитативная практика, но и краткосрочная медитация может производить глубокие физические, биохимические и функциональные изменения в головном мозге.

Медитация сделает вас умнее

Медитация сделает вас умнее

Далай-лама, медитация и нейропластичность мозга

Буддисты имеют долгую традицию интенсивной медитации. Далай-лама послал несколько своих самых опытных практиков в Университет штата Висконсин для участия в исследовательской программе нейробиолога Ричарда Девидсона. Последовавший революционный эксперимент в конечном итоге доказал феномен нейропластичности” — способности человеческого мозга непрерывно развиваться конструктивно и функционально.

Дэвидсон провел свой эксперимент на двух группах испытуемых. Ученики Далай-ламы прошли интенсивную подготовку медитации в течение 5000-10000 часов. Другая, контрольная, группа состояла из людей, не имевших опыта медитации, однако прошедших недельный курс медитации перед экспериментом.

Сканирование мозга и результаты ЭЭГ этих двух групп показали, что монахи имели большие волны гамма-активности в мозге, чем контрольная группа. В контрольной группе, однако, зафиксировано незначительное увеличение гамма-волновой активности мозга после прохождения обучения медитации.

Роль гамма-волн

Электрическая активность мозга проявляется в виде волн. Эти волны имеют разные частоты выше 40 герц, гамма-волны имеют одни из самых высоких частот из всех мозговых волн (более 80 герц). Волновая гамма-активность ассоциируется с высшими психическими процессами, такими как мышление, познание, формирование памяти.

Устойчивые медитативные практики приводят к повышению функциональности мозга, увеличивая гамма-волновую активность следующим образом:

Когда нервные клетки излучают синхронно, то улучшается связь между различными областями мозга. Это помогает высшим психическим процессам. Высокая волновая гамма-активность в мозге указывает тысячам нервных клеток работать в унисон и отправлять сигналы в различные отделы мозга на больших скоростях. Синхронная нейронная активность не только улучшает когнитивные функции, но также сохраняет мозг активным и напряженным, предотвращая возрастную нейронную дегенерацию.

Согласно исследованию, опубликованному в этом году, мозги практикующих долгосрочную медитацию могут производить гамма-волны очень высоких частот, начиная от 100 и 245 Гц. В частности, повышенная гамма-волновая активность наблюдается в областях мозга, участвующих в мониторинге, сосредоточенности, а также привлечении внимания. Эти отделы мозга, связанные с осознанием и вниманием, имеют решающее значение для выполнения высших психических задач, как изучение новых навыков. Исследования показывают, что долгосрочная практика медитации улучшает внимание у практикующих, что приводит к более эффективному обучению.

Еще одно недавнее исследование показало, что практикующие долгосрочную медитацию, как правило, в состоянии обрабатывать информацию более эффективно. Исследователи обнаружили, что способность фокусироваться на поставленных задачах у долгосрочных практикующих медитацию также выше, чем у новичков, потому что мозг меньше реагирует на отвлекающие звуки. Этот факт позволяет предположить, что продвинутые практики медитации имеют больший контроль над своими эмоциями.

Долгосрочный эффект медитации

Вышеупомянутые эксперименты проводились в процессе медитации. Но тем, кто только что закончили медитировать, будет приятно узнать, что эффект от медитации продолжается и после того, как вы свернете коврики и переоденетесь!

Недавно было доказано, что опытные практики медитации проявляют высокую активность гамма-волны в теменно-затылочной области головного мозга даже во время сна. Это доказывает, что долгосрочная медитация изменяет структуру спонтанной активности в головном мозге на длительное время.

Практическое применение результатов исследований

Неврологи акцентируют внимание на преимуществах медитации, которые восточные провидцы, мистики и монахи знали с незапамятных времен. Но открытие явления нейропластичности кардинально изменило представления о работе мозга. Ранее ученые считали, что нервные связи фиксируются при достижении совершеннолетия и остаются таковыми на протяжении всей дальнейшей жизни. Соединения, утраченные вследствие травмы или болезни не могут быть заменены. К счастью, ученые ошибались.

Концепция нейропластичности мозга и воздействия медитации дает надежду бесчисленным жертвам черепно-мозговых травм и тем, кто страдает от изнурительных психологических условий. Теперь эти люди могут мечтать о восстановлении связей в мозге, вновь открыть для себя воспоминания и восстановить забытые навыки. Педагоги, учителя и родители могут рассмотреть вопрос о введении медитативных практик для детей. В самом деле, детские психологи и школьные консультанты могут исследовать медитацию как способ помочь детям с ограниченными возможностями приобрести новые навыки и успешно их применять.

Медитация — древняя восточная практика, и кажется, что тибетские монахи, живущие в укромных монастырях высоко в горах уже расшифровали тайну человеческого мозга задолго до современных электроэнцефалограмм и магнитно-резонансных томографий.
Автор: Лариса Рябоконь

По материалам BrainBlogger