Посвятите свое утро тому, что приносит вам радость

10 Июл

Утро – ключевое время суток. Чувства, когда мы просыпаемся, часто настолько мощные и энергичные, что они определяют не только наши дни, но нас самих: “Я не жаворонок,” мы говорим, обобщая то, что объединяет нас с половиной человеческого рода, и отделяет нас от другой половины.

Если утром преобладают общение, обучение и электронная почта – свалка современной жизни, особенно в городах – это проходное, а не радостное время.

Но утро все равно очень важно. Оно наступает раньше, чем все остальное в этот день, так что имеет особенное значение.

И хотя мы часто сосредоточены на максимально продуктивной работе в утренние часы, есть много других, более личных, способов использовать утреннюю производительность – исследований и приключений, которые не обязательно должны быть использованы в качестве оправдания для вечеров и выходных.

Выделение немного утреннего времени, чтобы сделать что-то из ряда вон выходящее, может стать ключевым навыком, изменяющим сознание. Вам может понадобиться установить будильник на час раньше, чем обычно, но это будет стоить того.

Я проснулся сегодня утром, чтобы найти вдохновение, как использовать первые часы дня:

Выпечка

Люк Даффи на работе с 3.15 утра. Является ли он жаворонком? “Я думаю, что я должен”, сказал мне Даффи и переместил курганы закваски на поднос.

Даже для тех из нас, кто не пекарь по жизни, выпечка утром приобретает особый смысл. Это циклический, медленный, успокаивающий процесс смешивания, подъема, разминания, снова подъема теста. Даффи, который работает в Лондоне (Bakehouse), обнаружил, что это настраивает его собственные ритмы: “Большая часть моего оптимизма, моего продуктивного мышления происходит в первой половине дня.”

В домашних условиях, приготовление теста вечером, готового к выпечке утром – способ избежать действительно ранних стартов профессиональных пекарей. Даже выделение немного времени, чтобы испечь готовые рулоны и съесть их с маслом и кофе – совершенно иной опыт, чем схватить быстро миску каши на ходу.

Танец

Morning Gloryville представляет собой группу, которая начала танцевальные вечеринки в 6.30 в Лондоне в 2013 году и с тех пор стала настолько популярной, что такие вечеринки-утренники с тех пор распространились в более чем 20 городов по всему миру, из Торонто в Бангалор. Миссия Daybreaker, другой транснациональной группы, звучит так: “собираемся вместе, чтобы разбудить наши чувства”, говорит сайт.

Не легко вытащить себя из постели, нарядиться в танцевальную одежду и плясать без  предварительной подготовки, в безалкогольной среде. Но преимущества включают в себя очень хорошую тренировку и тонкое чувство вдохновения на остальную часть рабочего дня.

Если групповые танцы действительно не ваше, утром выключите радио и поставьте вашу любимую музыку первым делом. Даже танцы на кухне могут иметь большое значение для вашего настроения.

Обучение

В зависимости от вашего собственного внутреннего циркадианного ритма – некоторые люди действительно “жаворонки”, а другие “совы” и с возрастом время, когда мы наиболее продуктивны и восприимчивы, может меняться, –утро прекрасное время, чтобы узнавать нечто новое, или наслаждаться чем-то вам уже полюбившимся, прежде чем ум отвлекается на работу и социальную жизнь.

Перед тем как получить свою первую работу в финансовой журналистике, я просыпался на час раньше каждый день и читал о финансах в постели. Не вставая, позволял себе чувствовать, какая роскошь – обучение.

Изучение языков, чтение философии, изучение произведений искусства, все это может быть сделано без необходимости покидать свою спальню.

Плавание

Гимнастика по утрам это очень полезно, и мы придем к этому в ближайшее время. Но плавание занимает свою отдельную категорию; особенно плавание на открытом воздухе.

За предели Лондона в Fields Lido в восточной части Лондона сегодня рано утром пловцов привели различные причины: лекарство от бессонницы; очистка головы; попытка справиться с проблемами. Но многие разделяют то чувство, что поплавать в прохладном бассейне в начале дня является блестящим способом смены настроения.

“Погружение в воду,” – сказала мне Лори Ночка, художник и дизайнер купальников на кромке бассейна – “возвращает нас к жизни.”

С этим нет никаких сложностей (ливни не учитываются, хотя вы можете попробовать купаться в холодной воде). Чтобы дать себе больше шансов, посещение бассейна лучше планировать заранее. Разработайте свой маршрут к бассейну; носите купальный костюм в вашей рабочей сумке.

Занятия любовью

Пары, которые работают, знают, что конец буднего вечера – не самое сексуальное время. Как бы мы не хотели погружаться в объятия наших партнеров, часто только для сна, а не чего-либо другого. Проснувшись раньше, чем обычно, можно  освободить время для занятий любовью, когда мы свежие после сна, вместо того, чтобы, бороться с усталостью.

Физзарядка

Итак, упражнения в первой половине дня – идея, далеко не новая. Но многие нас лежат в постели, чувствуя, что должны встать и пойти бегать трусцой, но столь же отчаянно не желающие это делать.

Начните мягко и с растяжки. Найдите приятеля, так что вы можете стимулировать друг друга. И вознаградите себя, так что вы будете хотеть сделать это снова.

Путешествие

В чем разница между перемещением и более интересными формами поездок? Перемещение является обычным делом. Оно скучно, предполагает все тот же старый маршрут каждый день. Оно также имеет тенденцию происходить в то время когда все остальные тоже перемещаются, и поэтому включает заполненные вагоны поезда, забитые дороги, и гневные окрики пассажиров.

Эксперимент с превращением своих перемещений в путешествие. Не каждый день, может быть, но раз в несколько дней, найдите дополнительное время и разработайте более хороший маршрут. Если это возможно, на велосипеде или пешком. Автомобильные путешествия являются преимуществом, чтобы слушать подкасты, и поезда, чтобы читать стихи, которые могут быть достаточно короткими, чтобы приносить удовольствие, даже если у вас есть только несколько остановок.

И если у вас есть только пять минут на все про все…

Просто где-то остановитесь тихо и слушайте (в идеале с чашкой горячего кофе). Хорошо, осознанность – это модно сейчас, но это действительно работает.